Angst en depressie verminderen doe je zo

In het afgelopen jaar hebben veel mensen te maken gekregen met het ontstaan van angst en depressie. Bij sommige mensen heeft dit zelfs geresulteerd in zelfdoding. Het is niet zo gek dat het ontstaan van angsten en neerslachtige gevoelens opkomen in een klimaat waarin er opeens van alles voor je besloten wordt, zonder dat je daar zelf voor gekozen hebt. In dit artikel laten we je kennis maken met een aantal manieren om lichte of ernstige vormen van angst en depressie voor jezelf of mensen in je omgeving te verminderen.

Begin je dag goed

Wanneer je aan huis gekluisterd bent en je sociale contacten beperkt worden, is er één ding wat direct minder wordt en dat is de hoeveelheid beweging. Omdat je serotonine niveau, een stofje waardoor jij je lekker gaat voelen, afhankelijk is van beweging en sociaal contact, is het belangrijk om hier meteen aan het begin van de dag mee te beginnen. Hiermee voorkom je de meeste ellende zeg maar. Maak een ochtendritueel voor jezelf met een vorm van beweging die werkt voor jou: Een paar keer opdrukken, sit ups, stretchen, rondje hard lopen. Het hoeft allemaal niet lang te duren, maar het zet wel de toon van feel-good stofjes voor de hele dag en kan heel preventief en herstellend werken bij het ervaren van angst en neerslachtigheid.

Let op je B12 en Vitamine D niveau

Een B12 en vitamine D tekort komt vaker voor dan je denkt. Dit kun je laten checken bij CheckYourself als je geen zin hebt in gedoe bij je huisarts. Je kunt ook bepaalde symptomen nagaan. Bij B12 is dat vermoeidheid, psychische problemen, neurologische klachten, een ontstoken of dikke tong, tandproblemen, het koud hebben en verlies van eetlust. Bij vitamine D is een tekort te herkennen aan energiegebrek, vermoeidheid, spierpijn, gewrichtspijn, verzwakte spieren, krampen en spiertrillingen, angstaanvallen, bloedend tandvlees. Wanneer je vitamine B12 aanvult, let er dan op dat je niet de giftige vorm van B12 neemt (cyanocobalamine), waar cyanide (oftewel rattengif) in zit. Bij vitamine D is het ook opletten geblazen omdat bij het verwerkingsproces ook vaak gifstoffen te pas komen. Kies daarom voor alleen voor een zuiver, natuurgetrouw product. Vitamunda is bij LNN door alle veiligheidscriteria heen gekomen.

Gebruik resonantiegeluiden om de stress reactie te neutraliseren

Er is een groep wetenschappers die PPD resonantie geïntroduceerd heeft als manier om verschillende lichamelijke klachten op te lossen. Eén daarvan is de mindfulness serie die angst en depressie uitermate effectief te lijf gaat. In een geluid dat klinkt als de zee, zitten bepaalde frequenties toegevoegd die van het linker naar het rechter oor heen en weer bewegen, waardoor niet alleen de communicatie tussen linker- en rechter hersenhelft verbeterd, maar ook de vecht-vlucht reactie uit het lijf gaat. Heel rustgevend en vanwege de laagdrempeligheid ook goed in te zetten bij kinderen. Op de website van Max My Performance zijn deze beschikbaar.

Mediteer

Mediteren kun je leren, maar in feite is er weinig om te leren en is het meer een kwestie van doen. Stil zitten en ademhalen in een ruimte waar je niet gestoord wordt, geeft rust aan het lichaam en herstel voor de geest. Wanneer je bewust ervoor kiest om 5 minuten of langer stil te zitten met enkel en alleen aandacht voor ademhalen, kunnen je gedachten uitrazen en krijg je weer grip op de zaak. Gedachten kunnen even op volle toeren hun gang gaan en net als bij een computer defragmenteren. Door de ruimte die hierbij ontstaat, komt er meer helderheid, rust en positieve kracht vrij. Stress verminderd en dat alleen al zorgt er voor dat er weer ruimte is om te leven i.p.v. overleven.

Frequentietherapie

Waar vroeger frequentietherapie alleen bij natuurgeneeskundig therapeuten beschikbaar was, is het nu ook als huis, tuin en keukenapparatuur beschikbaar. Met reproduceerbare resultaten wordt dit apparaat ook succesvol door artsen ingezet. Je zet plakkers of klemmetjes op je oren en zet het programma angst of depressie aan 1 tot 2 keer per dag. De natuurlijke productie van serotonine wordt gestimuleerd en de stress en neerslachtigheid gaat uit het brein. Je hebt immers te maken met chemische reacties in je lichaam die je heel erg slecht doen voelen. De frequenties in dit apparaat zijn gebaseerd op de kennis van Royal Reiff en Hulda Clark.

Byron Katie methode toepassen

Byron Katie is een dame die zelf leed aan zware depressies en angsten die haar leven totaal beheersten. Op een dieptepunt in haar leven, toen ze er eigenlijk een einde aan wilde maken, kreeg ze een fenomenaal inzicht. Ze ontdekte dat haar gedachten haar gevoelens veroorzaakte en dat ze die zelf kon gaan sturen door bepaalde vragen te stellen. Zij ontwikkelde een formule met 4 vragen waarmee zij reeds miljoenen levens getransformeerd heeft. Door slopende gedachtestromen te de-bunken wordt je niet alleen weerbaarder tegen de mind-control die Corona met zich mee brengt, maar kun je met beperking van vrijheden ook beter leren om in jouw gedachtewereld daar minder last van te hebben. Je komt weer meer aan het roer te staan en ziet meer mogelijkheden tot bevrijding en ontwikkeling.